Comment eviter la depression : 10 recommandations Afin de prevenir la depression

Comment eviter la depression : 10 recommandations Afin de prevenir la depression

Nous ressentons tous un coup ou l’autre d’la tristesse ou d’une melancolie, mais ces sentiments sont generalement passagers et disparaissent en quelques temps. Notre durete en depression peut seulement etre expliquee via quelqu’un qui l’a souffert. Quand nous souffrons d’un trouble depressif, la melancolie, la colere ou la frustration s’empare de nous-memes, produisant une tristesse severe et prolongee, qui affecte note capacite d’entrer en relation avec les autres, de travailler et meme juste d’affronter notre quotidien. Visitez dans ce billet 10 recommandations qui peuvent vous aider a prevenir ou eviter la depression.

Table des matieres

1. Faites des activites qui vous procurent du ravissement

Pensez un moment a ces activites qui vous procurent du bonheur, combien de temps cela fait-il que vous ne les avez nullement pratiquees ?

Prevoir des activites agreables est un des composants inevitables des therapies cognitives pour traiter la depression. Ce composant est foutu en place au cours des etapes initiales une therapie. En augmentant le nombres d’activites agreables que le patient commode, cela augmente une satisfaction. Ces activites servent de distractions a toutes les sentiments negatifs.

Comment eviter J’ai depression : Chaque personne prend du joie de maniere differente. Si vous aimez passer du temps avec la animal de compagnie, ecouter une musique ou prendre le soleil, suivez les conseils suivants.

  • Les animaux de compagnie seront une tres bonne facon de passer du bon temps libre tout en evitant la depression. Caresser votre animal de compagnie provoque une diminution une pression arterielle, se qui se traduit avec une sensation de relaxation. De plus, ceci provoque egalement une augmentation d’hormones comme l’ocytocine, qui favorise des liens affectifs. L’organisme libere aussi d’la serotonine ainsi que la phenylethylamine, 2 neurotransmetteurs qui inhibent le developpement des syndromes depressifs.
  • Vous aimez prendre le soleil ? Dans ce cas nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Cela reste demontre que le soleil peut aider a eviter J’ai depression. L’exposition a toutes les rayons solaires contribue a la regulation du moral. Au moment oi? le soleil brille moins, les phenomenes depressifs sont plus courants. Cela reste du a l’augmentation des niveaux de corticosterone, un hormone etroitement lie a l’anxiete. Notre lumiere influe i  propos des regions cerebrales de l’humeur et des fonctions cognitives.
  • Nous avons l’ensemble de deja experimente la sensation de se sentir mieux en entendant jouer une chanson en particulier. Notre magasine Advanced Nursing a publie dans un de ces articles que la musique augmente la sensation d’energie. Ecouter de la musique pendant une heure via jour contribue a reduire les douleurs chroniques de 21% et la depression de 25%.

2. Rester en rapport avec les autres

Il y a diverses occasions au sein d’ qui nous pouvons ressentir d’une paresse au moment de prendre le portable pour appeler un ami ou 1 proche, mais nous le site de rencontre gratuit millionairematch ferions sans hesiter si nous savions des bienfaits d’etre en rapport avec les autres Afin de eviter la depression. Il est multiples conseils qui peuvent etre appliques au fait de garder le contact avec les gens qui nous paraissent cheres.

Dans une etude publiee via PLOS ONE Il semble demontre que le manque de soutien, surtout du ou en partenaire de couple et de la famille, sont des facteurs consequents de depression. Dans la aussi etude, c’est revele que la quantite de relation importe moins que la specialite de celles-ci lorsqu’il s’agit d’eviter la depression.

Comment eviter Notre depression : privilegiez la qualite a la quantite lorsqu’il s’agit de vos relations interpersonnelles.

  • Essayez de maintenir le contact n’est pas un signe de faiblesse. Ca reste important pour notre sante de communiquer au milieu des autres.
  • Il semble fondamental de chercher du soutien en permanence de la part des personnes qui nous entourent et qui nous inspirent confiance. Si vous ne pouvez nullement partager vos emotions et les pensees avec d’autres personnes, ecrire 1 journal intime pourra se reveler etre d’un grand secours.
  • Essayez de vous retrouvez en personne avec les autres, chaque fois que i§a reste possible, ainsi, laissez de cote les relations virtuelles i  propos des reseaux sociaux. Sortez manger avec mon mari ou vous promenez en couple.
  • Participez a des activites sociales meme si vous n’en avez gui?re trop l’envie. Rejoignez votre club ou inscrivez-vous dans un cours De sorte i  connaitre de nouvelles personnes.

3. Arretez de penser negativement

La pensee negative exerce un impact nocive dans notre mental. Parfois, nous pouvons commettre des erreurs, appelee distorsions cognitives par Aaron Beck, quand nous essayons d’analyser la realite.

Comment eviter la depression : Il est demontre que se representer negativement les trucs vitales comme la perception de soi-meme, celle du monde ou du future peut etre une cause de depression. C’est Afin de cela que si vous souhaitez eviter la depression nous vous conseillons d’etre attentif a toutes les types de distorsions cognitives suivantes.